全受容すると自分の能力を発揮しやすくなる！
- 学校の試験
- スポーツや試合
- 発表会やプレゼン
- 商談や交渉
あらゆる場面で活用かされている方法になるからです。
一般に
自己肯定感とは自分自身の信念、感情、行動、価値観、能力への評価を持つことを表します。
- 自己肯定感が高い人ほど、自分の強みを理解し、ポジティブな行動を取ります。
- 自己肯定感が低い人ほど、自分に自身がなく他人からの評価基準に身を置きます。
- 自己肯定感が高いほど、自己の成功を信じ積極的な判断、言動、行動が多くなる傾向にあります。
- 自己肯定感が低いほど、人からの評価を意識することが大きく、自己の言動、行動は控える傾向にあります。
自己肯定感は、悩みや不安、ストレスと深く関係し、日常生活での行動に大きな影響を与えていると言われます。
そこで大切なことは、
私たちは日々の暮らしや生活、日常の行動には、皆さん自身の自己肯定感を見つめ直し、
高いパフォーマンスを発揮するために現在の状況を受け入れること。
全受容ということが重要になってくるのです。
- 全てを受け入れる、全受容とは？
- 全受容と自己肯定感の関係
- 行動を変えずに、自分の在り方を変える
- 自分の個性、特技を伸ばす方法
それでは具体的に見ていきましょう！
全てを受け入れる、全受容とは？
全受容とは、起きていることを俯瞰的に捉え、現状の自分を見つめ、そのまま受け入れることです。
- 自分自身を否定的に見るのではなく、状況をありのまま受け入れる。
- 他人に対しても、批判的、否定的に見るのではなく、その行動、言動、存在をそのまま受け入れる。
全受容とは、自分という存在、他者という存在を起きていることを俯瞰的に捉え、
現状の自分を見つめ、そのまま受け入れることです。
自分がどちらの自己肯定感にせよ、現実を受け入れることはとても大切なことです。
起きていることに批判的になるか、ポジティブになるかは
大きくパフォーマンスを変えてます。
つまり、意識と行動を変えます。
全受容と自己肯定感の関係
全受容と自己肯定感は密接に関連しています。
全受容は、他者や自分自身をそのまま受け入れること。
これは、自己肯定感を高めるために重要な要素の1つです。
人は他者からの受容や尊重を受けることで、
個人は自分の存在や価値を認識しやすくなります。
これにより、
自己肯定感が向上し、自信を持って自分の能力や価値を認識することができるようになります。
逆に、他者からの拒絶や否定を経験すると、自己肯定感が低下し、自信を失うことがあります。
また、自己肯定感が高い人は、他者を受容しやすくなる傾向があります。
自分自身に対するポジティブな見方がある人は、
他者にも同じようにポジティブな見方を持ちやすいです。
そのため、全受容と自己肯定感は、相互に補完しあう関係にあります。
全受容と自己肯定感を両立させるためには、
まず自分自身を受け入れることから始めることが重要です。
自分自身を肯定し、自分の欠点や過ちを受け入れることで、
他者をもより柔軟に受け入れることができるようになります。
そして、他者の違いや多様性を尊重することで、より健全な関係を築くことができます。
人はとかく自分に足りないことに目を奪われがちです。
時には自分に否定的、他人に批判的になってしまうことさえあります。
自分には、あの人には
- 努力が足りない
- 実力が足りない
- 素質がない
ないないない、
に意識をフォーカスしてしまいがちなのです。
足りないという感情は自己肯定感が低さが招く負のループに入り込んでしまいます。
それは
自分に厳しい側面がいつまでも満たされない不足感を意味します。
出来ない自分も受け入れる、そして認めることは意識を変えていきます。
重要なことは、他人からの拒絶や否定より、
自分のやりたいこと、自分軸にフォーカスすることです。
行動を変えるのではない
自分を受け入れる幅が広がると他人からの視線や評価がだんだん気にならなくなります。
大切なのは、
他人と比べて足りないことを補おうとすることではなく、
自分にあるもの、他人にはない自分に有るものに目をやることです。
他人からの視線や指摘、否定、批判より、
自分の強みや自分のやりたいことに意識することです。
誰かと比べて何か足りないモノを増やそうと時間と努力を重ねることではなく、
まずは自分の在り方を変えることが大切です。
人はそれを個性、特技とみなす
自分に自信を持つことは高いモチベーションに繋がります。
言動、発言が変わり、行動が変わるはずです。
自分だけの自己肯定感、自分という存在価値を認めてあげることは、
だからこそ
高いパフォーマンスを生み出します。
芸術やアートの分野でも音楽の分野でも、
その自信や自己肯定感を他人は個性、特技と認識します。
他人がどう判断するか、どういうか、どう思うかそこに留まっていては何も成果は出ません。
とりあえず行動するだけでは、結果を運任せにするだけです。
結局うまく行かないと、余計挫折してしまい自己肯定感を下げてしまいかねません。
今回の総合まとめ
人生には様々な困難や試練があって、そこに直面することでストレスや不安を感じることがあるかもしれません。
しかし、
その感情を否定したり抑え込んだりすることは、かえって問題を悪化させることがあります。
そこで、
全受容という考え方が重要になるのです。
全受容は、自分自身や周りの状況を否定せず、ありのままを受け入れることです。
ストレスや不安、悩みといった感情があっても、それを否定せずに受け入れること、
それが心の平穏を取り戻すコツです。
全受容を実践するためには、
まずは
自分自身に対して優しく接することが大切です。
自分を責めたり、否定したりせず、
自分の感情や思考を受け入れることが必要です。
感情を表現することや他人とのコミュニケーションを大切にすることも重要です。
例えば、
マインドフルネスや瞑想などのリラックス法を取り入れることで、
感情を受け入れる力を高めることができます。
自分自身と向き合い、感情を受け入れることで、ストレスや不安、悩みを解消し、心の平穏を取り戻すことが重要です。
全受容の力を身につけることで、日々の生活にポジティブな影響を与えることができます。
自分自身を受け入れ、ストレスや不安、悩みと向き合うことで、
心の健康を保ち、充実した人生を送ることができるはずです。
全受容の力を信じて、自分自身と向き合い、ポジティブな未来を切り拓いていきましょう。
皆さんの心が平穏で満たされた日々でありますように。
