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皆さんは、
『他人と比べずに、ありのままの自分でいること』
そのような『自己肯定』の生き方が、今注目を浴びていることをご存知ですか？
自己肯定は、
ありのままの自分自身を受け入れ、
他人と比べず、自分自身の強みや良さに焦点を当てることで、幸福感を高める効果があるんです。
今回のテーマでは、
自己肯定感に注目して、いかに自分らしく生きるかについて紹介していきます。
自己肯定とは何か？
自己肯定とは、
自分自身の価値や能力を肯定的に捉え、受け入れることを指します。
でも、
現在のような競争社会では、学校でも仕事でも、
他人との比較で自分に自信がなくなり、自己肯定感を損なう人がたくさんいるんです。
自己肯定感が欠如してしまうと、
ストレスを感じたり、不安、劣等感などの多くの問題が生じてしまうんです。
反対に、
自分自身の強みに目を向け、肯定することは、より幸福な人生を送ることができるんです。
では、
自己肯定感はどのように上げていけば、いいのでしょうか？
やってはいけない『他人との比較』
自己肯定で危険なのは、他人との比較です。
実は、
他人との比較はポジティブなものと、ネガティブの２つに分かれます。
ポジティブな比較は、
自分には足りないものを自覚させ、さらなる努力や研磨を重ねる良い機会になるんです。
ライバルや仲間、そういった存在との比較は、自分のやる気やモチベーションにもなるからです。
でも問題は
ネガティブな比較のケースです。
現代社会では、
SNSの普及などの影響もあり、
より多くの情報に触れることで他人と比べてしまい、自分に自信がなくなり、不安になってしまうケースが多いんです。
そのため
①他人と比べてしまうことは、自己肯定感を低下させ、不安や劣等感を引き起こす可能性があります。
②他人と比較することによって、自分自身の価値や能力を過小評価してしまうこともあり得ます。
③他人の成功ばかり目につき、自分の成果や努力を見落としてしまうことがあります。
このように他人とばかり比較すると、
自分自身の本当の価値や個性を見失ってしまい、
他人にばかり合わせようとすることで、自己肯定感の喪失や自己表現の制限を招く可能性もあるんです。
例えば、
他人の成功や幸福そうな姿を見て、自分を過小評価したり、欠点ばかり感じてしまうことがあるんです。
また、
過度に他人と競争意識を持ち、ストレスやプレッシャーを引き起こすこともあり得ます。
しかも、
自分自身を他人と比べて上手くいかない場合、
自己否定の感情がグンと強まり、モチベーションの低下や心理的な負担を招くことがあるんです。
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『自己肯定』のメリット
自己肯定感が高まると、
ストレスや不安の軽減など、さまざまなメリットがあります。
自己肯定感を持つことで、
自分自身を客観的に評価できるし、自己の強みと成果を認識することができるんです。
他人と比べる自己否定や劣等感から解放されるし、自分自身を肯定的に捉えることができるのです。
コレは大きなメリットです。
自己肯定感の効果は、
日々の生活の中で、様々なポジティブな影響を生じさせていきます。
① 自信の向上
自己肯定感が高まると、
自分自身への自信が増えてきて、新しいチャレンジや積極的な行動をしたくなってきます。
自分の思考と行動が他人から左右されなくなり、判断行動が素早くなるんです。
自分を認めてあげることで、
他人との束縛から開放され、自分の魅力を認識し始めるんです。
② 人間関係が改善
自己肯定感が高まってくると、
自分自身を受け入れ、肯定的な見方を持ってくるため、他人に対しても肯定的になってくるんです。
自分以外の
他人の行動や思考に対しても、同じように受け入れられるんです、
③ 幸福感
自己肯定感が高まってくると、
自分の満足感や心理的な幸福感が増加してきます。
何よりも満たされる感覚が大きくなるんです。
自分自身を認め受け入れると、
自分の才能、能力、価値を認識し、より幸福感が増していくんです。
④ ストレスの軽減
自己肯定感が上がると、
失敗や挫折、障害、困難に対して抵抗力が高まります。
例え、
失敗や挫折があっても、それを受け入れ肯定し評価し、周囲からの評価に振り回されなくなるんです。
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自己肯定の実践方法
それでは、自己肯定感を高める具体的なステップを紹介していきます。
① 客観的評価
自己肯定感を高めるためには、
自分自身を客観的に評価することが何よりも大切です。
自己の強みや成果に焦点を当て、自分自身を肯定的に見つめることです。
② 成果を認める
日々の生活の中で、
どんなに小さい些細な成功でも、自分で自分を褒めてあげることです。
例え、
当初予定していた成果より小さく、時間が掛かったとしても
自分の努力と少しでも進んだことを認めるべきです。
ここで、
成功や成果が足りないと思うと、今までと何も変わりません。
自分の見方を変えることです。
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③ ポジティブな発言を使う
自分に対してポジティブな言葉を使うことほど、パワーを持つことはありません。
『自分ならできる』や、
『少しずつ上手くなっている』
なんて言葉は、心のモチベーションが高くなってきます。
逆に
自分にネガテイブな言葉を使うほど、やる気や元気は下がる一方です。
だから、
使うべき言葉は、
必ずポジティブであるべきです。
④ 成長の機会と捉える
仮に、失敗や挫折をしても、
ポジティブな言葉からすれば、それは成長と学びの良い機会です。
失敗や挫折を否定的に捉えるか、肯定的に捉えるか、
そこがカギです。
⑤ 他人ではなく、自分の感覚を大切にする
思考、判断、行動において自分の価値観を大切にすることです。
自分の思考、判断、行動に自信を持つことで、他人に左右されなくなるからです。
他人の価値観ではなく、自分の独自の基準を大切にすることです。
自分の長所を知り、認めてあげることで自己肯定感を高めていきます。
そして、行動すること
自己肯定は、個人の成長と成功において重要な役割を果たします。
自己肯定感が高まると、自分自身の目標や夢に向かって積極的に取り組むことができるからです。
例えば、
自己肯定感が高い人は、
自分の能力や価値を信じ、困難に立ち向かう勇気を持っています。
また、自己肯定感が高まると、
他人との競争に囚われず、自己の成長や目標に集中することが出来ます。
つまり
他人との比較することによって生じるストレスやプレッシャーから解放され、自分自身の道を自由に歩むことができるのです。
これは重要なポイントです。
だからこそ
自分自身を信じ、自己の能力や価値を認めることで、
新たなチャレンジや目標達成に向けて進んでいくことができるのです。
自己肯定感を高めることは
自分に自信を持ち、積極的に行動することでモチベーションやパフォーマンスを向上させます。
単に何かの成果を出すためだけに、自己肯定感が必要なのではありません。
皆さんが、
毎日の日常生活を少しでもより良く豊かにする思考と行動こそ、自己肯定感＝自分を認め受け入れること、なのです。
人は、
他人と比較したり、他人からの評価を気にするあまり、自分の行動が抑制されてしまうことがあります。
自分を認めること、そして受け入れること、自己肯定感を高めることが大切です。
今回の総合まとめ
自己肯定とは、
自分自身を受け入れ、自分の価値と能力を信じることです。
他人との比較に囚われず、
自己の成長と目標に焦点を当て、自分自身を客観的に評価することで、自己肯定感を高めていきましょう。
自己肯定感の向上は、
ストレスや不安の軽減、自己効力感の向上など、さまざまなメリットをもたらします。
自己肯定を日常生活で実践するためには、
自己の強みや成果を振り返ること、他人との比較を避けることなどが重要です。
未来の鍵は、
皆さんの自己肯定にあるのです。
今回も最後までお読み頂いて、ありがとうございました。
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