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世界には自分の能力を発揮し、活躍し続ける人たちが存在しています。
スポーツであれビジネスであれ、高いパフォーマンスを出すには大切なことがあります。
それは、
自己肯定感です。
自己肯定感を上げることは、今
あらゆる分野、私たちの生活に於いて重要なファクターとなっているんです。
- 学校の試験
- スポーツや試合
- 発表会やプレゼン
- 商談や交渉
あらゆる場面で活用されている方法になるからです。
一般に
自己肯定感とは、自分自身の信念、感情、行動、価値観、能力への評価を持つことを表します。
- 自己肯定感が高い人ほど、自分の強みを理解し、ポジティブな行動を取ります。
- 自己肯定感が低い人ほど、自分に自信がなく他人からの評価基準に身を置きます。
- 自己肯定感が高いと、自分の成功を信じ、積極的な判断、言動、行動が多くなる傾向にあります。
- 自己肯定感が低いと、人からの評価を意識することが多く、自分の言動、行動は控える傾向にあります。
自己肯定感は、
悩みや不安、ストレスと深く関係し、日常生活での行動に大きな影響を与えていると言われます。
そこで大切なことは、私たちは
日々の暮らしや生活、日常の行動には、自分自身の自己肯定感を見つめ直し、
高いパフォーマンスを発揮するために現在の状況を受け入れること、
つまり、
『自己受容』ということが大切になってくるのです。
① 全てを受け入れる、自己受容とは？
② 自己受容と自己肯定感の関係
③ 行動を変えずに、自分の在り方を変える
④ 自分の個性、特技を伸ばす方法
それでは具体的に見ていきましょう！
全てを受け入れる、自己受容とは？
自己受容とは、起きていることを俯瞰的に捉え、現状の自分を見つめ、そのまま受け入れることです。
- 自分自身を否定的に見るのではなく、状況をありのまま受け入れる。
- 他人に対しても、批判的、否定的に見るのではなく、その行動、言動、存在をそのまま受け入れる。
自己受容とは、
自分という存在、他者という存在に起きていることを俯瞰的に捉え、現状の自分を見つめ、そのまま受け入れることです。
今の自分の現実を受け入れることはとても大切なことです。
起きていることにポジティブになるか、批判的になるかは大きくパフォーマンスを変えていくからです。
つまり、
自分の意識と行動を変えていくんです。
～自己受容で全てが上手く動き出す！自分を認めるだけで、人生が180度変わっちゃう～
自己受容と自己肯定感の関係
『自己受容』と『自己肯定感』は密接に関連しています。
『自己受容』は、
他者や自分自身をそのまま受け入れること。
これは、自己肯定感を高めるために重要な要素の1つです。
人は、
他者からの受容や尊重を受けることで、自分の存在や価値を認識しやすくなります。
これにより、
自己肯定感が向上し、自信を持って自分の能力や価値を認識することができるようになるんです。
でも逆に、
他者からの拒絶や否定を経験すると、自己肯定感が低下して、自信を失ってしまうことがあるんです。
皆さんもそんな経験ありますよね？
また、
自己肯定感が高い人は、他者を受容しやすくなる傾向があります。
自分自身に対するポジティブな見方がある人は、他者にも同じようにポジティブな見方を持ちやすいんです。
そのため、
自己受容と自己肯定感は、相互に補完しあう関係にあります。
自己受容と自己肯定感を両立させるためには、自分自身を受け入れることが重要です。
自分自身を肯定し、自分の欠点や過ちを受け入れることで、他者をもより柔軟に受け入れることができるようになります。
そして、
他者の違いや多様性を尊重することで、より健全な関係を築くことができるんです。
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自分に足りないものを追わない
人は、とかく足りないことに目を奪われがちです。
時には自分に否定的、他人に批判的になってしまうことさえあります。
自分には
- 努力が足りない
- 実力が足りない
- 素質がない
『ないないない』に意識をフォーカスしてしまいがちなのです。
足りないという感情は、
自己肯定感の低さが招く負のループに入り込んでしまいます。
それは
自分に厳しい側面で、いつまでも満たされない不足感を意味します。
でも
出来ない自分も受け入れる、そして認めることは意識を変えていきます。
重要なことは、
他人からの拒絶や否定より、
できない自分も認め、自分がやりたいこと、自分の才能や魅力を咲かせる、自分軸にフォーカスすることなんです。
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やるべきことは、『行動を変える』のではない
自分を受け入れる幅が広がると、他人からの視線や評価がだんだん気にならなくなります。
大切なことは、
他人と比べて足りないことを補おうとすることではなく、自分にあるもの、自分にしかないものに目をやることです。
つまり、
他人からの視線や指摘、否定、批判より、自分の強みや自分の才能を意識することです。
誰かと比べて、
何か足りないモノを増やそうと時間と努力を重ねることではなく、自分の在り方を変えることが大切です。
自分にある魅力に気が付くことは、自己肯定感を上げ、高いパフォーマンスを引き出すことができるからです。
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人はそれを個性、特技とみなす
自分に自信を持つことは高いモチベーションに繋がります。
言動、発言が変わり、行動が変わるはずです。
自分だけの自己肯定感、自分という存在価値を認めてあげることは、
だからこそ
高いパフォーマンスを生み出します。
芸術やアートの分野でも、音楽の分野でも、
その自信や自己肯定感を、他人は個性、特技と認識します。
『他人がどう判断するか』、『どういうか』、『どう思うか』、そこに留まっていては何も成果は出ません。
大切なことは、
自分の魅力に気が付き、それを誰かと比べることではなく、表現していくことです。
自分を受け入れることは、
挑戦してみたり、表現してみたり、発信してみたり、自分を全面に表現したくなるはずです。
結果や成果を、他人からどう見られるか、なんて考えてたら
まだ自己受容が上手くできていない証拠です。
自分らしく生きるには、自己受容はそれだけ大切なことなんです。
だから、
皆さんなりの個性や魅力を発揮するには、何よりも自己受容が重要なんです。
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今回の総合まとめ
人生には様々な困難や試練があって、そこに直面することでストレスや不安を感じることがあるかもしれません。
しかし、
その感情を否定したり抑え込んだりすることは、かえって問題を悪化させることがあります。
そこで、
自己受容という考え方が重要になるのです。
自己受容は、
自分自身や周りの状況を否定せず、ありのままを受け入れることです。
ストレスや不安、悩みといった感情があっても、それを否定せずに受け入れること、それが心の平穏を取り戻すコツです。
日常の中で自己受容を実践して、自分自身と向き合い、ポジティブな未来を切り拓くことが大切です。
皆さんの心が、平穏で満たされた日々であることを願っております。
今回も最後まで、お読みいただいてありがとうございました。
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