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皆さんは、
日々の中で、生きづらさや不安感に悩むことって、ありませんか？
- なぜか、他人の感情を敏感に感じてしまう
- 毎日、何だか見えない不安から抜け出せない
そんなことってありませんか？
ひょっとすると、
それって
感受性が豊か過ぎるから、感じちゃう悩みなのかもしれません。
感受性豊かな人は、
細かな感情や環境の変化に敏感に反応しちゃうんです。
だから、ストレスや批判に敏感で、感情の起伏が激しくなりやすいです。
ということで、今回のテーマは
『感受性が強すぎて苦しいとき、試すべき7つのリリーフ方法！』を紹介していきます。
- 感受性豊かな人の特徴 10選
感受性豊かな人の理由 10選
感受性が強すぎて苦しいとき、試すべき7つのリリーフ方法
『感受性豊かな人』10個の特徴
感受性豊かな人にはいくつかの特徴があるのですが、特徴とその理由について詳しくみていきたいと思います。
① 繊細で優しい性格
② 他人の感情や状況に敏感
③ 芸術や美術などに興味を持つ
④ 物事を繊細に考える
⑤ 直感に従うことが多い
⑥ 環境や人間関係の変化に敏感
⑦ 他人の気持ちや立場に理解を示す
⑧ 自己表現が豊か
⑨ 批判や否定に敏感に反応する
⑩ 自己犠牲的な行動を取りやすい
『感受性豊かな人』10個の特徴の理由
① 繊細で優しい性格
感受性豊かな人は、繊細さゆえに、
自分自身の感情だけでなく、他人の痛みや喜びを自分のことのように感じるため、優しい性格を持つことが多いんです。
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② 他人の感情や状況に敏感
感受性が高い人は、
微細な表情の変化や声のトーンの違い、ボディランゲージなどを敏感に察知する能力が高いんです。
だから他人の感情や状況を正確に把握して、反応してあげることができるんです。
③ 芸術や美術などに興味を持つ
感受性が豊かな人って、視覚や聴覚を通じて得る刺激に対してスゴく敏感です。
美しいものや感動的なものに強く惹かれたり、絵画、音楽、文学などの表現活動を好むんです。
自分の感情を表現する手段として芸術を選ぶことが多いです。
④ 物事を繊細に考える
物事を表面的に捉えるのではなく、その背後にある意味や原因を探ろうとします。
繊細な感受性ゆえ、物事の本質に興味を持って、深く考えるんです。
⑤ 直感に従うことが多い
感受性豊かな人は、
直感や感情を鋭く感じ取るため、何かを決めるときは理性や論理よりも、
自分の内面から湧き上がる感覚を信じて、行動していきます。
⑥ 環境や人間関係の変化に敏感
周囲の雰囲気や人間関係の変動を敏感に察知して、迅速に対応することができます。
だから、新しい環境や人間関係においても、すぐに適応して、必要な対応を取ることができるんです。
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⑦ 他人の気持ちや立場に理解を示す
他人の感情を深く理解して、自分のことのように感じることができるため、自然に他人の立場に立って物事を考えます。
そのせいで人間関係が円滑になり、信頼関係を築くことができるんです。
⑧ 自己表現が豊か
感受性豊かな人って、
自分の内面を言葉や芸術を通じて豊かに表現することができるんです。
人と深いレベルでコミュニケーションを取ることができるし、強い絆を築くことに長けているんです。
⑨ 批判や否定に敏感に反応する
他人の評価に物凄く敏感であり、自分に厳しい傾向があります。
このため、批判や否定的なコメントを深く受け止めやすく、これがストレスや不安の原因となることがあります。
⑩ 自己犠牲的な行動を取りやすい
他人の感情やニーズを優先し、自分のことを後回しにする傾向があります。
これは、他人に対する共感や思いやりの結果として現れるため、時には自分を犠牲にしてでも他人を助けようとします。
このため、他人ばかりで自己ケアを怠りがちで、疲弊することがあるんです。
感受性豊かな人が『生きやすい生活を送る』７つの方法
それでは、『感受性が豊かな人が生きやすい生活を送る』
具体的な７つの方法を紹介していきます。
① 自己肯定感を高める
感受性豊かな人は、
周囲の環境や他者の感情に敏感であり、それが特徴の一つです。
自分の感受性を否定せずに受け入れることで、自己理解を深めることができます。
自分をありのまま受け入れて、自分の強みも弱みも認めてあげることが重要です。
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② 批判や否定に対処する
感受性豊かな人は、
他者の感情や状況に共感しやすい傾向がありますが、自分自身の感情も大切にすることが重要です。
自分の感情を無視せずに受け入れ、適切に表現することで、心のバランスを保つことができます。
自己肯定感を高めるために
- 『自分ならできる』
- 『時にはこんなこともある』
などのポジティブな言葉を日常的に使う習慣を身につける。
自分を肯定的に捉えることで、他者の意見に左右されずに自信を持つためです。
③ 自己犠牲的な行動を避ける
何よりも優しいのが感受性豊かな人ですが、何よりも大切なことは自分を優先することです。
自分のやりたいこと、ニーズや欲求をきちんと優先し大切にし、自己ケアを行うことです。
自分を大切にすることで、心身のバランスを保ちながら他者との関係を築くことができます。
他人ばかりに目をやりすぎて、自分のやりたいことが見えてこないのが感受性豊かな人でもあります。
そこは注意が必要です。
④ 環境や人間関係の変化に対処する
感受性豊かな人は環境の変化に敏感に反応することがありますが、
その変化をまずは受け入れることです。
毎日、瞑想やヨガ、などの方法を取り入れることで、自分なりの心の安定を保つことを見つけることです。
⑤ 感情をコントロールする
思い悩んだり、元気がないとき
自分の感情の起伏のパターンをよく理解することです。
- どんな状況で自分の感情は揺れ動きやすいのか？
- 自分はどんな時、不安になりやすいのか？
そういった受け入れるトレーニングを行うことです。
感情を抑え込むのではなく、適切に把握して心の向き合い方を知ることです。
⑥ 芸術や表現活動を楽しむ
自分の感受性を活かして、創造的な活動に取り組むことで心をリフレッシュすることも大切です。
感受性が強い人は特に
絵を描く、音楽を奏でる、詩を書くなど、自己表現を通じてストレスを解消し、心を表現するべきです。
趣味や創造的な活動に時間を割くことがオススメです。
⑦ 深い思考を促進する
感受性豊かな人は、深い思考を好む傾向があります。
オススメは
哲学や心理学の本を読むことで、自己理解を深めることです。
自分の考え方や信念を探求することで、内面の豊かさを育むこともできるからです。
今回の総合まとめ
感受性が豊かな人は、その特徴ゆえに他人より生きづらさを感じやすかもしれません。
でも、自分のその特性と受け入れ、対処の方法を知れば
その生き方そのものが人の役に立ち、自分と他人とを幸せにできる素晴らしい才能を持っていることに気づくはずです。
『感受性をどう活かすか』、は皆さん次第ですが、大切な毎日を生きるためにぜひ今回の記事を参考にして頂ければと思います。
今回も最後までお読みいただいてありがとうございました。
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